Pruebas físicas Policía Nacional
En la fase inicial de las oposiciones para unirte a la Policía Nacional, los aspirantes serán evaluados a través de una serie de pruebas físicas detalladas a continuación.
PRIMERA PRUEBA: Circuito de Agilidad
Saliendo desde la línea, el opositor debe realizar el circuito en el menor tiempo posible. En el caso de derribar uno de los obstáculos el intento será considerado nulo, y tendrá un intento adicional. El agarre de la zapatilla y el aprendizaje de cada parte del circuito son vitales en esta prueba de velocidad y técnica.
El ejercicio se inicia a la señal de “Listo… ¡ya!”. En el caso de sacar una nota de cero supondrá nuestra eliminación directa de la oposición.
Notas del circuito de agilidad
| Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 0 | 11,7″ o más | 12,8″ o más |
| 1 | 11,6″ a 11,5″ | 12,7″ a 12,6″ |
| 2 | 11,4″ a 11,3″ | 12,5″ a 12,4″ |
| 3 | 11,2″ a 11,0″ | 12,3″ a 12,1″ |
| 4 | 10,9″ a 10,6″ | 12,0″ a 11,7″ |
| 5 | 10,5″ a 10,2″ | 11,6″ a 11,3″ |
| 6 | 10,1″ a 9,8″ | 11,2″ a 10,9″ |
| 7 | 9,7″ a 9,4″ | 10,8″ a 10,4″ |
| 8 | 9,3″ a 8,9″ | 10,3″ a 9,9″ |
| 9 | 8,8″ a 8,3″ | 9,8″ a 9,4″ |
| 10 | 8,2″ o menos | 9,3″ o menos |
SEGUNDA PRUEBA: Barra
En hombres esta prueba de fuerza está basada en número de dominadas, mientras que para mujeres se trata de aguante en barra. Ambas pruebas requieren dedicación y disciplina a la hora de entrenar. Son bastante estrictos con respecto a la posición del cuerpo y es por esto que muchos opositores pierden dominadas por estar mal hechas.
El objetivo de esta prueba es medir la fuerza y resistencia de las dorsales, músculos flexores del brazo y la cintura. El agarre se hará a una anchura ligeramente superior a la altura de los hombros.
¿Qué está permitido?
- Cruzar las piernas
- Estabilizarse y descansar durante un máximo de 5 segundos entre repetición y repetición
¿Qué no está permitido?
- Balancearse
- Más de un intento en la prueba
- Realizar la prueba descalzo, con guantes o sustancias que mejoren el agarre
- Hacer las dominadas sin terminar con el brazo completamente extendido
- Extender la cabeza hacia arriba o hacia atrás para pasar la barbilla
Notas de dominadas y aguante en barra
| Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 0 | 0 a 4 | 0″ a 35″ |
| 1 | 5 | 36″ a 40″ |
| 2 | 6 | 41″ a 45″ |
| 3 | 7 | 46″ a 51″ |
| 4 | 8 y 9 | 52″ a 56″ |
| 5 | 10 y 11 | 57″ a 62″ |
| 6 | 12 y 13 | 63″ a 69″ |
| 7 | 14 | 70″ a 77″ |
| 8 | 15 | 78″ a 85″ |
| 9 | 16 | 86″ a 94″ |
| 10 | 17 o más | 95″ o más |
TERCERA PRUEBA: Resistencia 1 kilómetro
Una prueba con poco misterio, pero mucha preparación. En esta prueba los participantes correrán un kilómetro, dando dos vueltas y media a un circuito en pista de atletismo.
Es la prueba más mental de todas, ya que un kilómetro corriendo está a caballo entre ser una prueba de velocidad y una prueba de resistencia.
Notas del kilómetro
| Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 0 | 3,49″ o más | 4,46″ o más |
| 1 | 3,48″ a 3,43″ | 4,45″ a 4,37″ |
| 2 | 3,42″ a 3,37″ | 4,36″ a 4,28″ |
| 3 | 3,36″ a 3,31″ | 4,27″ a 4,19″ |
| 4 | 3,30″ a 3,25″ | 4,18″ a 4,10″ |
| 5 | 3,24″ a 3,19″ | 4,09″ a 4,01″ |
| 6 | 3,18″ a 3,13″ | 4,00″ a 3,52″ |
| 7 | 3,12″ a 3,07″ | 3,51″ a 3,43″ |
| 8 | 3,06″ a 3,01″ | 3,42″ a 3,34″ |
| 9 | 3,00″ a 2,55″ | 3,33″ a 3,25″ |
| 10 | 2,54″ o menos | 3,24″ o menos |